وزن کم کرنے کیلئے موثر غذائیں

لاہور: (ویب ڈیسک) خوراک میں کم کاربوہائیڈریٹ اور موٹاپے سے بچنے والی غذاؤں کو شامل کیے بغیر چربی کو کم کرنا ممکن نہیں ہے۔ اس لیے موٹاپے کے شکار افراد کو چاہیے کہ وہ آج سے ہی یہ 5 سبز غذائیں کھانا شروع کردیں۔

موٹاپا ایک طویل مدتی پیچیدہ بیماری ہے، جو صحت کو خراب کرتی ہے۔ اس کی وجہ سے ٹائپ ٹو ذیابیطس کے خطرے کے ساتھ ساتھ امراض قلب، کینسر کی کچھ اقسام، ہڈیوں کی صحت اور تولیدی عمل شدید متاثر ہو سکتا ہے۔ ایسی صورتحال میں جسم میں جمع ہونے والی چربی کو جلد از جلد کم کرنے کے لیے اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔

موٹاپے سے نجات کے لیے ضروری ہے کہ ورزش کے ساتھ صحت بخش غذا اور موٹاپا مخالف غذائیں کھائیں۔ یہ چربی کو کم کرنے کا سب سے صحت مند اور قدرتی طریقہ ہے۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ بھی مسلسل بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں اور اضافی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں تو یہاں بتائے گئے یہ 5 کھانے آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔

ہری مرچ:

ریسرچ گیٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ہری مرچیں کھانے سے موٹاپا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دراصل، یہ چربی کو ختم کرنے میں معاون ہے۔ ایسے میں وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے روزانہ 2 سے 3 ہری مرچیں کھانا بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

مونگ کی دال:

مونگ کی دال میں وٹامن اے، بی، سی اور ای پائے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں کیلشیم ، آئرن، فائبر اور پروٹین زیادہ مقدار میں موجود ہوتے ہیں جس کی وجہ سے اسے کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

الائچی:

الائچی کھانے سے جسم کا میٹابولزم تیز ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ ہاضمے میں بھی بہت مددگار ہے۔ اس لیے جن لوگوں کا وزن زیادہ ہو رہا ہے وہ الائچی کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔

کری لیف:

کری پتیوں میں اینٹی آکسیڈنٹ اور موٹاپا مخالف خصوصیات ہوتی ہیں۔ ایسی صورت حال میں وزن کم کرنے میں مدد دینے کے ساتھ ساتھ اس کا استعمال جسم کو ڈیٹاکسائز بھی کرتا ہے ۔

سبز چائے:

سبز چائے وزن کم کرنے کے لیے ایک مشہور مشروب ہے۔ تاہم وزن میں کمی صرف اس کے استعمال سے نہیں ہوتی۔ لیکن یہ چربی جلانے میں مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ اسے روزانہ پینے سے میٹابولزم بڑھتا ہے اور بھوک کم ہوتی ہے، اس لیے زیادہ کھانے سے آپ کا وزن نہیں بڑھتا۔

ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔