صرف چند قدم چلنا آپ کے دماغ کو تیز کر سکتا ہے: تحقیق

لاہور: (ویب ڈیسک) ہم سب جانتے ہیں کہ اچھی صحت کے لیے ورزش کتنی ضروری ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تھوڑی سی جسمانی سرگرمی بھی آپ کے دماغ کو صحت مند رکھ سکتی ہے؟

ہم سب جانتے ہیں کہ اچھی صحت کے لیے ورزش کتنی ضروری ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تھوڑی سی جسمانی سرگرمی بھی آپ کے دماغ کو صحت مند رکھ سکتی ہے؟ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ چند ہزار قدم چلنا بھی آپ کے دماغ کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

یہ تحقیق جرنل آف الزائمر ڈیزیز میں شائع ہوئی ہے۔ اس میں 10 ہزار سے زائد لوگوں کے دماغی سکین کا معائنہ کیا گیا۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تھوڑی سی سرگرمی بھی (جیسے دن میں 4 ہزار قدم چلنا) دماغ کے بڑے سائز سے منسلک ہو سکتی ہے۔

دماغ کا سائز ہماری دماغی صحت سے جڑا ہوا ہے۔ دماغ کا سکڑنا دماغی کمزوری کی نشاندہی کرتا ہے اور مستقبل میں ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، محققین کا خیال ہے کہ دماغ کے سائز کو برقرار رکھنا یا بڑھانا دماغ کے لیے حفاظتی ڈھال کا کام کر سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:

کیا آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟

تحقیق کے شریک مصنف اور پیسیفک نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ کے برین ہیلتھ سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ڈیوڈ میرل نے ایک بیان میں کہا کہ ہم نے پایا کہ کم جسمانی سرگرمی (جیسے کہ دن میں 4000 قدم سے کم چلنا) بھی مثبت اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ دماغی صحت رکھ سکتے ہیں۔ یہ اکثر بتائے گئے 10,000 قدموں سے بہت کم ہے، جس سے یہ بہت سے لوگوں کے لیے آسان ہدف ہے۔

تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ زیادہ چلنے سے دماغ کے ان حصوں میں فرق پڑتا ہے جو سوچنے، یاد رکھنے اور سیکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ نیز یہ حصے عمر کے ساتھ سکڑنے لگتے ہیں۔

عام جسمانی سرگرمیاں بھی فائدہ مند ہوتی ہیں۔اس تحقیق کے نتائج حوصلہ افزا ہیں، لیکن یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ یہ ایک ابتدائی مطالعہ ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، یہ ہمیں مزید ثبوت دیتا ہے کہ جسمانی سرگرمی ہمارے پورے جسم (بشمول دماغ) کے لیے فائدہ مند ہے۔ پھر تاخیر کس بات کی؟ آج سے ہی اپنے روزمرہ کے معمولات میں کچھ جسمانی سرگرمیاں شامل کریں اور اپنے دماغ کو صحت مند رکھیں۔