کیا سیڑھیاں چڑھنا لمبی زندگی کا راز ہے؟ جانیے چونکا دینے والی تحقیق کے نتائج

لاہور: (ویب ڈیسک) مصروف زندگی میں صحت کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہے۔ جم جانے یا سخت ورزش کرنے کے لیے وقت نکالنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک چھوٹی سی تبدیلی آپ کی زندگی میں بڑا فرق لا سکتی ہے؟

جی ہاں، روزانہ سیڑھیاں چڑھنے سے ناصرف آپ کی فٹنس میں اضافہ ہوسکتا ہے بلکہ طویل زندگی کی راہ بھی ہموار ہوسکتی ہے۔

یورپین سوسائٹی آف کارڈیالوجی کی پریونٹیو کارڈیالوجی میٹنگ میں حال ہی میں کی گئی ایک تحقیق کے نتائج چونکا دینے والے ہیں۔ اس تحقیق سے معلوم ہوا کہ روزمرہ کی زندگی میں سیڑھیاں چڑھنے جیسی چھوٹی جسمانی سرگرمیاں بھی طویل مدت میں دل سے متعلق امراض کے خطرے کو کم کرتی ہیں، جو عمر بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

مطالعہ کی سرکردہ محقق، ڈاکٹر سوفی پیڈاک، اور ان کی ٹیم نے یونیورسٹی آف ایسٹ لندن اور نورفولک اینڈ نورویچ یونیورسٹی ہسپتال فاؤنڈیشن ٹرسٹ کے لوگوں پر تحقیق کی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ لفٹ کے بجائے سیڑھیاں چڑھتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔

خاص طور پر، جو لوگ دن میں چار بار یا اس سے زیادہ مرتبہ سیڑھیاں چڑھتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ 70 فیصد کم پایا گیا۔

خون کی گردش بہتر ہوتی ہے:

محققین کا کہنا ہے کہ سیڑھیاں چڑھنے سے نا صرف دل مضبوط ہوتا ہے بلکہ پٹھے بھی مضبوط ہوتے ہیں۔ اس سے جسم میں دوران خون بہتر ہوتا ہے اور وزن بھی کنٹرول میں رہتا ہے۔ یہ تمام عوامل مل کر امراض قلب کا خطرہ کم کرتے ہیں اور لمبی عمر کے امکانات کو بڑھاتے ہیں۔

سیڑھیاں چڑھنے کے فوائد صرف دل تک ہی محدود نہیں ہیں۔ اس کے علاوہ سیڑھیاں چڑھنے کے بہت سے فوائد ہیں:

جسم میں توانائی کا انفیوژن:

سیڑھیاں چڑھنے سے جسم میں توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے اور آپ دن بھر زیادہ متحرک اور صحت مند محسوس کرتے ہیں۔

ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے:

سیڑھیاں چڑھنے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے:

سیڑھیاں چڑھنا کیلوریز جلانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ روزانہ سیڑھیاں چڑھنے سے آپ کا وزن کنٹرول میں رہ سکتا ہے۔

سیڑھیاں چڑھنا ایک آسان ورزش ہے جسے آپ آسانی سے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں۔ دفتر میں لفٹ کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں، گھر میں بھی لفٹ کا استعمال کفایت شعاری سے کریں۔

یہ چھوٹی تبدیلیاں آپ کی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتی ہیں۔ تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں، سیڑھیاں چڑھیں اور لمبی اور صحت مند زندگی کی طرف قدم بڑھائیں۔