وزن کم کرنے میں مددگار غذائیں
لاہور: (سنو نیوز) اگر آپ پیٹ کی چربی کم کرنا چاہتے ہیں تو رات کے کھانے میں 3 چیزیں کھانا شروع کر دیں، ایک ہفتے میں اثر نظر آئے گا۔
تفصیل کے مطابق وزن کم کرنا ایک مشکل کام ہو سکتا ہے لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے لوگ طرح طرح کے اقدامات کرتے ہیں۔ لیکن وزن کم کرنے کے لیے یہ سب سے اہم ہے کہ آپ صحت مند غذا پر عمل کریں۔
اگر آپ رات کو بھی صحت بخش غذا کھاتے ہیں تو یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ وزن کم کرنے کے لیے کئی ماہرین رات کو کھانے سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں لیکن اگر آپ رات کو کھانا کھاتے ہیں تو ایسی غذائیں ضرور استعمال کریں جو وزن کم کرنے میں مددگار ہوں۔
رات کو صحت بخش کھانا آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے جس کی وجہ سے جسم چربی کو جلانے لگتا ہے۔ اس کے علاوہ رات کو صحت بخش کھانے سے آپ کا پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے، اس لیے آپ زیادہ کھانے سے بچ سکتے ہیں۔
تو آئیے جانتے ہیں کہ رات کو کھائی جانے والی کون سی 3 غذائیں آپ کا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔
انڈے:
انڈے وزن کم کرنے کیلئے بہترین غذا ہے۔ اس میں پروٹین اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔ انڈوں میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں۔ اس لیے آپ ابلے ہوئے انڈے رات کو کھا سکتے ہیں۔ آپ انڈے کے ساتھ کالی مرچ اور کالا نمک جیسے مصالحے ڈال کر بھی ذائقہ بڑھا سکتے ہیں۔
جئی:
جئی وزن کم کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ جئی میں پروٹین، فائبر اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ آپ جئی رات کو کھا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کا پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہے گا اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
بھی ہوئی مکئی:
بند گوبھی بہت غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین، فائبر، وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ گوبھی میں چکنائی کی مقدار بھی کم ہوتی ہے۔ اس لیے آپ رات کو بھنی ہوئی گوبھی کھا سکتے ہیں۔
رات کو کھانا کھانے کا صحیح وقت:
رات کو کھانا دیر سے کھانے سے گریز کرنا چاہیے لیکن اگر آپ رات کو کھانا کھاتے ہیں تو سونے سے 2 سے 3 گھنٹے پہلے کھانا کھائیں۔ اس سے نظام ہاضمہ کو کھانا ہضم کرنے کے لیے کافی وقت ملے گا۔
ڈس کلیمر: قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، شکریہ۔
