چیا کے بیج بہت سے صحت مند فوائد سے وابستہ ہیں۔ زیادہ تر لوگ اسے وزن کم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اسے صحیح وقت پر نہیں کھا رہے ہیں تو آپ کو اس کے فوائد کم اور دیر سے مل سکتے ہیں۔

 

 چیا کے بیجوں کا شمار صحت بخش غذاؤں میں ہوتا ہے۔ اس میں فائبر، پروٹین، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ جیسے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو اسے سپر فوڈ بناتے ہیں۔ چیا کے بیجوں کا باقاعدگی سے استعمال ہاضمہ، دل اور ہڈیوں کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ وزن کے انتظام میں بھی بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ 

 

لیکن اس کے لیے ضروری ہے کہ چیا سیڈز کو صحیح وقت پر کھایا جائے۔ اس سے حاصل ہونے والے فوائد کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ اسے کس وقت کھاتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں چیا سیڈز کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ آپ یہاں اس مضمون میں جان سکتے ہیں۔ 

 

چیا کے بیج کھانے کا بہترین وقت صبح ہے۔ اپنے ناشتے میں ان کو شامل کرنے سے آپ کو زبردست توانائی ملے گی۔ چیا کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور صحت مند ہاضمے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے، جو زیادہ کھانے کو روکتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے  ۔

 

 

آپ اپنی ورزش سے پہلے چیا کے بیج بھی کھا سکتے ہیں، کیونکہ وہ کارکردگی کو بڑھاتے ہیں۔ اس میں ضروری اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں پروٹین ہوتا ہے جو کہ مسلز کو ٹھیک کرنے کا کام کرتا ہے۔ اس کے ساتھ جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے۔

 

 

ورزش کے دوران، عضلات دباؤ میں ہوتے ہیں اور سوزش کو دبانے اور بحالی میں مدد کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ چیا کے بیجوں میں پروٹین، ضروری امینو ایسڈ اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو پٹھوں کے درد کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

 

 

چیا کے بیجوں میں ٹرپٹوفن، ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو میلاٹونن اور سیروٹونن کو بڑھاتا ہے۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ رات کو سو نہیں سکتے تو رات کو سونے سے پہلے چیا کے بیج کھانا آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

 

 

کھانے سے پہلے چیا کے بیجوں کو پانی یا دودھ میں کم از کم آدھے گھنٹے سے ایک گھنٹے تک بھگو دیں۔ اس کی وجہ سے بیج پھول جاتے ہیں اور جیل کی ساخت میں بدل جاتے ہیں، جس سے ہاضمہ آسان ہو جاتا ہے۔ خیال رہے کہ جسم خشک چیا سیڈز کو آسانی سے ہضم نہیں کر پاتا جس سے گیس اور بدہضمی جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔