لندن: (سنو نیوز) ہر آدھے گھنٹے میں تین منٹ کی چہل قدمی خون میں شوگر کی سطح کو کم کرتی ہے۔ یہ بات برطانیہ میں ایک چھوٹے گروپ پر کی گئی تحقیق میں سامنے آئی ہے۔ ذیابیطس چیریٹی کانفرنس میں جاری ہونے والی اس تحقیق کے مطابق سات گھنٹے کے اندر اندر ہر آدھے گھنٹے کے وقفے سے تین منٹ کی چہل قدمی سے ذیابیطس ون کے مریضوں کے خون میں شوگر کی سطح میں کمی دیکھی گئی۔ یہ تحقیق کل 32 مریضوں پر کی گئی ہے۔

ذیابیطس یو کے کا کہنا ہے کہ یہ سرگرمی بغیر کسی قیمت کے آپ کی شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق برطانیہ میں تقریباً چار لاکھ افراد ذیابیطس ٹائپ ون سے متاثر ہیں۔ جب جسم کا مدافعتی نظام لبلبہ کے انسولین پیدا کرنے والے خلیوں پر حملہ کرتا ہے تو اس حالت میں لبلبہ انسولین پیدا نہیں کر پاتا اور جسم ٹائپ 1 ذیابیطس کا شکار ہو جاتا ہے۔

انسولین خون میں شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرتی ہے۔ انسولین کی کمی کی وجہ سے خون میں شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو اس حالت سے بچنے کے لیے باقاعدہ وقفوں سے مصنوعی انسولین لینا پڑتی ہے۔  اگر خون میں شوگر کی مقدار زیادہ دیر تک کم رہے تو مریض کو کئی خطرناک بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔ اس میں گردے کی خرابی، بینائی کی کمی اور ہارٹ اٹیک شامل ہیں۔

ذیابیطس یو کے میں ریسرچ کی سربراہ ڈاکٹر الزبتھ رابرٹسن کا کہنا ہے کہ ٹائپ 1 ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے روزانہ کی بنیاد پر اپنے خون میں شوگر کی سطح پر نظر رکھنا ایک تھکا دینے والا کام ہوسکتا ہے۔ رابرٹسن کہتے ہیں، “یہ حیرت انگیز طور پر حوصلہ افزا ہے کہ یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ سادہ اور طرز عمل میں تبدیلیاں کرنا – جیسے کہ چلتے وقت فون پر بات نہ کرنا یا اپنی سیٹ کو مستقل وقفہ سے چھوڑنے کے لیے یاد دہانی ترتیب دینا بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے۔

یونیورسٹی آف سنڈرلینڈ سے وابستہ اور اس تحقیق کے سرکردہ محقق ڈاکٹر میتھیو کیمبل کا کہنا ہے کہ وہ اس کم درجے کی سرگرمی کے ایسے نتیجے پر حیران ہیں۔ان کا کہنا ہے کہ ‘ایکٹیویٹی اسنیکنگ’ ٹائپ 1 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے ایک بڑی تبدیلی کا آغاز ہو سکتی ہے جو مزید باقاعدہ جسمانی ورزش کر سکتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کے لیے، یہ خون میں شکر کی سطح کو باقاعدہ رکھنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔

اس ابتدائی مرحلے کے ٹرائل میں ٹائپ ون ذیابیطس میں مبتلا 32 افراد نے دو دن تک سات گھنٹے بیٹھنے اور آدھے گھنٹے کے وقفے سے چلنے کی ورزش کی۔ ایک سیشن میں انہوں نے وقفے وقفے سے واکنگ بریک لیا اور دوسرے سیشن میں وہ بیٹھتے رہے۔ ہر سیشن کے آغاز سے 48 گھنٹے تک ان کے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے مانیٹر کیا گیا۔ اس دوران سب نے ایک جیسا کھانا کھایا اور انسولین کی مقدار میں کوئی تبدیلی نہیں کی۔

48 گھنٹے تک جاری رہنے والی اس تحقیق میں معلوم ہوا کہ وقفے وقفے سے چہل قدمی کرنے سے خون میں شوگر لیول (6.9 ملی میٹر فی لیٹر) کم رہتا ہے جب کہ مسلسل بیٹھنے کے بعد یہ 8.2 ملی میٹر فی لیٹر رہ جاتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وہ اس نقطہ نظر کے طویل مدتی فوائد کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کرنے کی امید رکھتی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کو زیادہ منتقل ہونے کی ترغیب دینے کا یہ آسان طریقہ بہت بڑی آبادی کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

جب ہمارا جسم خون میں موجود شکر کی مقدار کو جذب کرنے سے قاصر ہو جاتا ہے تو یہ کیفیت ذیابیطس کو جنم دیتی ہے۔ دراصل، جب بھی ہم کچھ کھاتے ہیں، ہمارا جسم کاربوہائیڈریٹس کو توڑ کر گلوکوز میں تبدیل کر دیتا ہے۔ اس کے بعد لبلبہ سے انسولین نامی ہارمون خارج ہوتا ہے جو ہمارے جسم کے خلیوں کو گلوکوز جذب کرنے کی ہدایت کرتا ہے۔ اس سے ہمارے جسم میں توانائی پیدا ہوتی ہے۔ لیکن جب انسولین کا بہاؤ رک جاتا ہے تو ہمارے جسم میں گلوکوز کی مقدار بڑھنے لگتی ہے۔

ذیابیطس کی بہت سی قسمیں ہیں لیکن ٹائپ 1، ٹائپ 2 اور حمل ذیابیطس سے متعلق کیسز زیادہ عام ہیں۔ ٹائپ 1 ذیابیطس میں، آپ کا لبلبہ ہارمون انسولین بنانا بند کر دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہمارے خون میں گلوکوز کی مقدار بڑھنے لگتی ہے۔

اب تک سائنس دان یہ معلوم نہیں کر سکے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ لیکن اسے موروثی اور وائرل انفیکشن کے ساتھ دیکھا جاتا ہے۔ اس میں مبتلا افراد میں سے تقریباً دس فیصد ٹائپ 1 ذیابیطس کا شکار ہیں۔ دوسری طرف ٹائپ ٹو ذیابیطس میں لبلبہ میں ضرورت کے مطابق انسولین پیدا نہیں ہوتی یا ہارمون ٹھیک سے کام نہیں کرتا۔