کس وٹامن کی کمی دماغی خرابی کا باعث بنتی ہے؟
July, 16 2024
لاہور:(ویب ڈیسک)آج کل مصروف طرز زندگی کی وجہ سے بہت سے لوگ تھکاوٹ، کمزوری اور سستی جیسے مسائل سے دوچار ہیں۔ بعض اوقات ان مسائل کی وجہ ہماری خوراک میں غذائی اجزاء کی کمی ہوسکتی ہے۔
تفصیل کے مطابق آج کل، تیز رفتار زندگی میں، بہت سے لوگ تھکاوٹ، کمزوری اور دماغ کی سستی جیسے مسائل سے لڑ رہے ہیں۔ بعض اوقات ان مسائل کی وجہ ہماری خوراک میں غذائی اجزاء کی کمی ہوسکتی ہے۔
خاص طور پر، وٹامن B12 کی کمی بہت سے سنگین صحت کے مسائل جیسے تھکاوٹ، کمزوری، خون کی کمی، اعصابی نقصان اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔
وٹامن بی 12 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم کے بہت سے اہم افعال کے لیے ضروری ہے۔ یہ خون کے سرخ خلیات کی تشکیل، ڈی این اے کی ترکیب اور اعصابی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی کی علامات آہستہ آہستہ نشوونما پاتی ہیں اور بعض اوقات عام تھکاوٹ یا عمر بڑھنے کی علامات کے ساتھ الجھ سکتی ہیں۔
آئیے تفصیل سے جانتے ہیں کہ وٹامن بی 12 کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
تھکاوٹ اور کمزوری: یہ وٹامن B12 کی کمی کی سب سے عام علامت ہے۔
ٹانگوں میں بے حسی: یہ اعصابی نقصان کی علامت ہو سکتی ہے۔
چلنے میں دشواری: وٹامن بی 12 کی کمی پٹھوں میں کمزوری کا باعث بنتی ہے جس سے چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
الجھن اور یادداشت کی کمی: یہ دماغ پر وٹامن بی 12 کے اثرات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
منہ کا السر: وٹامن بی 12 کی کمی زبان اور منہ کے اندر دردناک السر کا سبب بن سکتی ہے۔
موڈ میں تبدیلی: وٹامن بی 12 کی کمی ڈپریشن اور پریشانی کا سبب بن سکتی ہے۔
جلد کی تبدیلیاں: وٹامن بی 12 کی کمی کی وجہ سے جلد پیلی یا ہلکی گلابی ہو سکتی ہے۔
وٹامن بی 12 کی کمی سے کیسے بچا جائے:
وٹامن بی 12 کی کمی کو روکنے کا بہترین طریقہ وٹامن بی 12 سے بھرپور غذاؤں کا استعمال ہے۔ ان میں شامل ہیں:
گوشت، مچھلی اور انڈے: تمام جانوروں کے کھانے وٹامن B12 کے قدرتی ذرائع ہیں۔
دودھ اور دودھ کی مصنوعات: دودھ، دہی اور پنیر جیسی ڈیری مصنوعات بھی وٹامن بی 12 کے اچھے ذرائع ہیں۔
غذائیت سے بھرپور اناج: کچھ اناج وٹامن بی 12 سے مضبوط ہوتے ہیں۔
سویا کی مصنوعات: سویا کی مصنوعات جیسے سویا دودھ، ٹوفو اور ٹیمپہ بھی وٹامن بی 12 کا ایک اچھا ذریعہ بن سکتے ہیں۔
اگر آپ کو وٹامن بی 12 کی کمی کا خطرہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور سپلیمنٹ لینے پر غور کریں۔
وٹامن B12 کی کمی ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے، لیکن اس کا علاج کرنا آسان ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں وٹامن بی 12 کی کمی ہو سکتی ہے تو ٹیسٹ کروانے اور مناسب علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
