زیادہ سونا کیوں خطرناک ہے؟ جانیےدن میں کتنے گھنٹے سونا چاہیے
July, 4 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) ہمیں معلوم ہونا چاہیے کہ 24 گھنٹوں میں ہمارے لیے کتنی نیند ضروری ہے، کیونکہ زیادہ یا کم نیند اچھی نہیں ہوتی۔ اس سے گریز کرنا چاہیے۔
زیادہ سونے کے نقصانات:
ہم سب جانتے ہیں کہ اچھی صحت کے لیے مناسب نیند بہت ضروری ہے، عام طور پر نیند سے متعلق دو طرح کے مسائل ہوتے ہیں۔ اول مکمل نیند نہ آنا اور دوسرا ضرورت سے زیادہ سونا۔ یہ دونوں صورتیں خطرناک ہیں کیونکہ یہ ہمارے جسم کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ کم سونا اور زیادہ سونا کیوں نقصان دہ ہے اور اس کے کیا اثرات ہو سکتے ہیں۔
بھر میں ہونے والی کئی طبی تحقیقوں کے مطابق ایک صحت مند بالغ کو رات میں کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند ضرور لینی چاہیے، تب ہی ان کے جسم کے افعال درست طریقے سے کام کریں گے اور مسائل پیدا نہیں ہوں گے ۔
کم نیند لینے کے نقصانات:
اگر آپ رات کے اوقات میں مناسب نیند نہیں لے پاتے ہیں تو اس کا اثر اگلے دن واضح طور پر نظر آتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو تھکاوٹ، سستی، جسم میں تھکاوٹ اور توانائی کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔ بہت سے ماہرین صحت تو یہ دعویٰ بھی کرتے ہیں کہ کم نیند کی وجہ سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
بہت زیادہ سونے کے نقصانات:
آپ کو اپنے سونے کا وقت طے کرنا چاہیے اور اسے غیر ضروری طور پر تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ ضرورت سے زیادہ سوتے ہیں یا سستی کی وجہ سے بستر نہیں چھوڑتے تو جسم کو کئی طرح کے نقصانات پہنچ سکتے ہیں۔
1. نارکولیپسی:
Narcolepsy ایک عجیب نیند کی خرابی ہے جس میں ایک شخص دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند محسوس کرنے لگتا ہے یا اسے اچانک نیند کے دورے پڑتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اچانک نیند آجاتی ہے۔ سفر کے دوران یہ صورتحال خطرناک ہو جاتی ہے۔
2. سلیپ ایپنیا:
نیند کی کمی میں، سانس لینے کی معمول کی سرگرمیاں بری طرح متاثر ہوتی ہیں اور باقاعدگی سے سانس لینا بند ہو جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو صرف اتنا ہی سونا چاہیے جتنا ضروری ہے۔
3. Idiopathic Hypersomnia:
جو لوگ idiopathic hypersomnia میں مبتلا ہیں وہ روزمرہ کی معمول کی سرگرمیاں کرتے ہوئے بہت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور ان کے جسم میں درد اور درد ہونے لگتا ہے۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
