کمزوری اور تھکاوٹ؟ اپنا وٹامن ڈی لیول چیک کروائیں
June, 15 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) ہمارے جسم کے لیے کئی طرح کے غذائی اجزاء ضروری ہیں، ان میں سے ایک وٹامن ڈی ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کو کمزور کر سکتی ہے اور اس سے پٹھوں میں درد اور کمزوری جیسے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کو حال ہی میں وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے تو یہ سوال آپ کے ذہن میں ضرور ہوگا کہ اس کمی کو دور کرنے اور جسم کو دوبارہ صحت مند بنانے میں کتنا وقت لگے گا؟
وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرنے میں لگنے والے وقت کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، جیسے:
کمی کی شدت :
وٹامن ڈی کی کمی جتنی زیادہ سنگین ہوگی، اسے درست کرنے میں اتنا ہی وقت لگے گا۔
علاج کی قسم :
وٹامن ڈی کی کمی پر قابو پانے کے لیے ڈاکٹر عموماً وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ سپلیمنٹس لینے کی مقدار اور مدت کا فیصلہ کمی کی شدت کے لحاظ سے کیا جاتا ہے۔
آپ کی صحت :
اگر آپ کی مجموعی صحت اچھی ہے اور آپ کو کوئی سنگین بیماری نہیں ہے، تو وٹامن ڈی کی سطح تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔
وٹامن ڈی جذب کرنے کی صلاحیت :
کچھ لوگوں میں وٹامن ڈی جذب کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے وٹامن ڈی کی سطح بڑھانے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
مطالعہ کیا کہتے ہیں؟
کچھ مطالعات کے مطابق، وٹامن ڈی کی ہلکی کمی کو دور کرنے میں 8 سے 12 ہفتے (56-96 دن) لگ سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ سنگین خامیوں کو دور کرنے میں کئی ماہ لگ سکتے ہیں۔
ڈاکٹر وٹامن ڈی کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کی جانچ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ وہ آپ کے لیے مناسب علاج کا منصوبہ بنائیں گے۔
وٹامن ڈی کی مقدار بڑھانے کے قدرتی طریقے:
صبح کی سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا قدرتی ذریعہ ہے۔ ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق تھوڑی دیر کے لیے براہ راست سورج کی روشنی میں بیٹھیں۔
وٹامن ڈی سے بھرپور خوراک لیں۔ وٹامن ڈی کچھ کھانوں میں پایا جاتا ہے، جیسے چکنائی والی مچھلی، انڈے کی زردی، مشروم وغیرہ۔
باقاعدگی سے ورزش وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
