وزن کم کرنے کیلئے چہل قدمی بہترین ورزش کیوں ہے؟

لاہور: (سنو نیوز) وزن کم کرنا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے۔ اس کے لیے متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے کئی طرح کی ورزشیں کی جا سکتی ہیں لیکن چہل قدمی سب سے آسان ورزش ہے۔

چہل قدمی ورزش کی کافی کم کلیدی شکل ہے۔ تاہم بظاہر آسان نظر آنے والی اس ورزش کے صحت پر بہت ہی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ ورزش کرتے ہوئے آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہیں پڑتا۔ یہ ایک کارڈیو ورزش بھی ہے، جو آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔

چہل قدمی کے مستقل معمول پر عمل کرنے سے، آپ فٹ اور وزن کم کر سکتے ہیں۔ ذیل میں 5 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے پیدل چلنا چربی جلانے اور وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

1: تقریباً ہر کوئی یہ کر سکتا ہے

زیادہ سخت سرگرمیوں کے برعکس، جو صحت کی مخصوص حالتوں والے افراد کے لیے مشکل ہو سکتی ہے، عمر یا فٹنس کی سطح سے قطع نظرتقریباً ہر کوئی چہل قدمی کر سکتا ہے۔ پیدل چلنامختلف جسمانی صلاحیتوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ چاہے آپ فٹنس کے شوقین ہوں یا ورزش کے لیے نئے، پیدل چلنا ایک عالمی طور پر قابل رسائی آپشن ہے۔

2: اس پرعمل کرنا آسان :

ورزش کیلئے مستقل مزاجی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ چہل قدمی اپنی سادگی اور روزمرہ کے معمولات میں شامل ہونے میں آسان ہے۔ ورزش کے پیچیدہ نظاموں کے برعکس جن کے لیے خاص آلات یا اہم وقت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ چلنے کے لیے، آپ کو بس آرام دہ جوتوں کی ایک جوڑی کی ضرورت ہے۔ ورزش کی یہ شکل روزمرہ کی سرگرمیوں میں آسانی سے ضم ہو جاتی ہے، جیسے کہ سفر کرنا یا آرام سے ٹہلنا، یہ ایک ایسی ورزش ہے جو کرنا آسان ہے۔

3:چربی جلانے کی سرگرمی

اگرچہ ورزش کے مقابلے میں چہل قدمی ہلکی لگتی ہے، لیکن یہ چربی کو کم کرنے کے لیے طاقتور ثابت ہوتی ہے۔ تیز چلنے سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، جس سے جسم کیلوریز جلاتا ہے۔بار بار چلنے والے سیشن، خاص طور پر جب متوازن غذا کے ساتھ مل کر، جسم کی چربی میں بتدریج لیکن مستقل کمی کا باعث بنتے ہیں۔ یہ اکثر طویل مدتی وزن میں کمی کے نتائج کا باعث بنتا ہے۔

4:جوائنٹ فرینڈلی ورزش

جوڑوں کے مسائل میں مبتلا افراد یا زخموں سے صحت یاب ہونے والوں کے لیے، پیدل چلنا آپ کے جوڑوں کو حرکت دینے کا ایک صحت مند اور محفوظ طریقہ ہے۔ جو اسے گٹھیا یا جوڑوں کے درد جیسے حالات والے افراد کے لیے موزوں بناتی ہے۔ یہ کم اثر والی نوعیت چوٹوں کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے، جس سے پیدل چلنا ایک محفوظ اور پائیدار ورزش ہے۔

5: دماغی صحت پر مثبت اثرات

جسمانی فوائد سے ہٹ کر، چہل قدمی دماغی تندرستی پر گہرا اثر ڈالتی ہے، جو صحت مند وزن کے حصول اور اسے برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس سے ذہنی تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ مزید برآں، چہل قدمی کے دوران اینڈورفنز، جسے اکثر ‘اچھا محسوس کرنے’ کے ہارمون کہا جاتا ہے، کا اخراج مثبت موڈ کو فروغ دیتا ہے۔