پیدل چلنا یا دوڑنا؟ جانیے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کون سا ہے؟
May, 15 2024
ہماری صحت کے حالات اور عمر کے مطابق وزن کم کرنے کا طریقہ بھی بہت اہمیت رکھتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ دوڑنے اور چلنے سے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کون سا ہے۔
اگر ہم وزن کم کرنے کے لیے ورزش کی بات کرتے ہیں تو سب سے پہلے ہمارے ذہن میں دوڑنا یا چہل قدمی آتی ہے۔ چلنا اور دوڑنا دونوں وزن کم کرنے میں کارآمد ہیں۔ اس طرح بغیر کسی بھاری ورزش اور خوراک کے وزن کم کیا جا سکتا ہے۔ دوڑنا اور چہلقدمی دونوں صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور وزن کم کرنے میں بھی فائدہ مند ہیں۔
دوڑنے اور چلنے سے جسم میں کیلوریز جلتی ہیں۔ جتنی زیادہ جسمانی سرگرمی کریں گے، جسم کو اتنی ہی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوگی۔ اس طرح کیلوریز اور چربی ختم ہوجاتی ہے اور وزن کم ہوجاتا ہے۔وزن کم کرنے کے دونوں طریقے کارآمد ہیں۔ اگر آپ وزن کم کا سوچ رہے ہیں تو پہلے کچھ دن پیدل چلیں، پھر دوڑیں۔
وزن کم کرنے کے لیے، آپ جتنی تیزی سے دوڑتے ہیں، اتنی ہی تیزی سے آپ کیلوریز جلاتے ہیں، جب کہ چلنے سے کیلوریز جلانے میں وقت لگتا ہے۔ ایسے میں اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو دوڑنا زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
اگر دوڑنے میں پریشانی ہو تو پیدل چل کر بھی وزن آسانی سے کم کیا جا سکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے روزانہ 30 منٹ پیدل چلنا کافی ہے۔
اگر آپ کا وزن اور عمر زیادہ ہے تو بہتر ہے کہ آپ دوڑنے کے بجائےپیدل چلیں۔ بڑی عمر کے لوگوں کو دوڑنے کی وجہ سے پٹھوں اور جوڑوں کے درد کی پریشانی ہو سکتی ہے۔
