روزانہ 40 منٹ پیدل چلنے کےحیران کن فوائد
October, 4 2024
لاہور:(ویب ڈیسک)آج کل جس طرح سے لوگوں کا طرز زندگی بدلا ہے، اس کے ساتھ ساتھ اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہو گیا ہے۔
اگر آپ کے پاس جم جانے کا وقت نہیں ہے یا آپ ورزش کرنے کو محسوس نہیں کرتے ہیں تو پھر پیدل چلنا ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔
کئی تحقیقوں میں یہ بات ثابت ہو چکی ہے کہ روزانہ صرف 40 منٹ چہل قدمی جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتی ہے۔
اس آسان اور قدرتی ورزش سے آپ نہ صرف فٹ رہ سکتے ہیں بلکہ کئی بیماریوں سے بھی بچ سکتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں روزانہ 40 منٹ پیدل چلنے کے 5 حیرت انگیز فوائد۔
چہل قدمی ایک بہترین قلبی ورزش ہے۔ یہ آپ کے دل کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ روزانہ 40 منٹ چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھتی ہے اور ہارٹ اٹیک اور فالج جیسے سنگین مسائل کا خطرہ کم کرتی ہے۔
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو چہل قدمی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ کیلوریز جلانے کا یہ ایک آسان طریقہ ہے۔ روزانہ 40 منٹ پیدل چلنے سے آپ کے جسم میں میٹابولزم بہتر ہوتا ہے اور چربی تیزی سے کم ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ یہ آپ کے جسمانی توازن کو بھی بہتر بناتا ہے۔
چلنے سے نا صرف جسم بلکہ دماغ کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 40 منٹ چہل قدمی ڈپریشن کی علامات کو کم کرتی ہے اور ذہنی سکون فراہم کرتی ہے۔
پیدل چلنے سے ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اس سے آپ کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھوں کے لیے ایک بہترین ورزش ہے، کیونکہ اس سے جوڑوں پر کم دباؤ پڑتا ہے۔
روزانہ چہل قدمی آپ کی قوت مدافعت یعنی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ جسم میں اینٹی باڈیز اور خون کے سفید خلیات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ بیماریوں سے لڑنے کے قابل ہوتے ہیں۔
