جسم میں آئرن کی کمی کو پورا کرنے والے بیج
August, 5 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) آئرن ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر جسم میں اس کی کمی ہو جائے تو انسان کو کئی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، آپ اپنے جسم میں آئرن کی کمی کو گھر بیٹھے ہی پورا کر سکتے ہیں۔
آئرن کی کمی سے کمزوری، تھکاوٹ اور چکر آ سکتے ہیں۔ اس لیے ہمیں اپنے کھانے میں آئرن کی صحیح مقدار کو شامل کرنا چاہیے۔ یہاں کچھ بیج ہیں جو جسم میں آئرن کی کمی کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
کدو کے بیج :
کدو کے بیج آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ روزانہ ایک مٹھی یہ بیج کھانے سے جسم میں آئرن کی کمی دور ہوجاتی ہے۔ آپ انہیں سلاد میں شامل کر سکتے ہیں یا جیسا چاہیں آپ ان کو کھا سکتے ہیں۔
تل :
تل بھی آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ آپ ان کو اپنی دالوں، سبزیوں یا سلاد میں شامل کر سکتے ہیں۔ تل کے لڈو بھی ایک اچھا آپشن ہو سکتا ہے۔
چیا سیڈز:
چیا کے بیجوں میں آئرن کے ساتھ ساتھ پروٹین اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بھی ہوتے ہیں۔ آپ انہیں پانی میں بھگو کر کھا سکتے ہیں یا انہیں اسموتھیز میں شامل کر سکتے ہیں۔
سورج مکھی کے بیج:
سورج مکھی کے بیجوں میں آئرن بھی ہوتا ہے۔ آپ انہیں پیس کر اپنی دالوں یا آٹے میں ملا سکتے ہیں۔ روزانہ ایک چمچ سن کے بیج کھانے سے فائدہ ہوتا ہے۔
آپ ان بیجوں کو کئی طریقوں سے کھا سکتے ہیں۔ ان کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور روزانہ تھوڑی مقدار میں کھائیں۔ اس سے آپ کے جسم میں آئرن کی کمی پوری ہو جائے گی اور آپ صحت مند رہیں گے۔
ان بیجوں کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور جسم میں آئرن کی کمی کو دور کریں۔ صحت مند رہنے کے لیے یہ بہت ضروری ہے، اس لیے صحیح خوراک اپنائیں اور فٹ رہیں۔
دستبرداری: اس خبر کو پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہاں دی گئی معلومات صرف بیداری پیدا کرنے کے لیے لکھی گئی ہیں۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہے یا آپ حاملہ ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ بیج کھانے سے پہلے ماہر سے مشورہ کریں۔
