کون سی چیزیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھاتی ہیں؟
August, 1 2024
لاہور:(ویب ڈیسک)دل ہمارے جسم کا سب سے اہم حصہ ہے جو آج کے خراب طرز زندگی سے سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ کچھ اور وجوہات ہیں جو ہارٹ اٹیک جیسے سنگین مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔
دل سے متعلق بیماریاں آج کل عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہیں۔ ہارٹ اٹیک دل کی بیماری کا سنگین نتیجہ ہے، جو جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔
ہارٹ اٹیک کے خطرے کو بڑھانے میں بہت سے عوامل شامل ہیں، جن میں سے کچھ کو ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔
غیر صحت مند طرز زندگی :
تمباکو نوشی، شراب نوشی، غیر صحت بخش خوراک اور ورزش کی کمی دل کے دورے کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتی ہے۔
موٹاپا:
زیادہ وزن یا موٹاپا دل کی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔
ہائی بلڈ پریشر:
بلڈ پریشر میں اضافہ دل پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول:
ہائی کولیسٹرول خون کی نالیوں میں پلاک جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
ذیابیطس:
ذیابیطس خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
تناؤ:
تناؤ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، دل پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔
کچھ چیزیں جو ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں لیکن ہمارے اختیار میں نہیں ہوتیں۔
عمر:
جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہارٹ اٹیک کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
جنس:
خواتین کے مقابلے مردوں میں دل کے دورے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
جینیات:
اگر آپ کے خاندان میں دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو آپ کو دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ زیادہ ہے۔
ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
تمباکو نوشی چھوڑنا:
تمباکو نوشی ترک کرنا ان اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
صحت مند غذا کھائیں:
پھل، سبزیاں، سارا اناج اور کم چکنائی والی پروٹین والی غذا کھائیں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں:
ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی والی ورزش کریں۔
اپنا وزن کم کریں:
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے تو چند پاؤنڈ بھی کم کرنا آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ذیابیطس کو کنٹرول کریں:
اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی حالت ہے تو ان پر قابو پانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے کام کریں۔
تناؤ کو کم کریں:
تناؤ کے انتظام کی تکنیکوں جیسے یوگا، مراقبہ یا گہری سانس لینے کی مشق کریں۔
ہارٹ اٹیک کی علامات کیا ہیں؟
سینے میں درد، سانس لینے میں تکلیف، متلی، چکر آنا، اور بائیں بازو یا جبڑے میں درد دل کے دورے کی کچھ عام علامات ہیں۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں۔
ہارٹ اٹیک سے بچنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے اپنا معائنہ کروائیں اور اس کے بتائے ہوئے مشورے پر عمل کریں۔
یہ معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہے تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
