زیادہ پانی پینا نقصان کا باعث بن سکتا ہے، دن میں کتنے لیٹر پینا چاہیے؟
June, 29 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) جسم کے تمام اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے جسم کو مناسب مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹروں سے لے کر فٹنس پر اثر انداز کرنے والوں تک، ہر کوئی زیادہ سے زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیتا ہے۔
لیکن ایک بہت ہی نایاب صورت حال ہے، جو زیادہ مقدار میں پانی پینے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
اس میں سر درد سے لے کر الٹی تک علامات شامل ہیں۔ یہاں تک کہ بہت کم معاملات میں، موت واقع ہوسکتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ زیادہ پانی پینے کے کیا نقصانات ہیں؟
ایک حد سے زیادہ پانی پینا ہمارے جسم میں سوڈیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ اسے hyponatremia کہا جاتا ہے، جو دماغ اور دیگر اعضاء میں سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ پانی پینے سے گردوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے، جو گردوں کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ پانی پینا جسم میں الیکٹرولائٹس کا عدم توازن پیدا کر سکتا ہے جس سے پٹھوں کی کمزوری اور درد ہو سکتا ہے۔
hyponatremia کی شدید صورتوں میں، دماغ سوج سکتا ہے، جس سے سر درد، الٹی، اور شدید صورتوں میں دماغی چوٹ لگ سکتی ہے۔
زیادہ مقدار میں پانی پینے سے آپ کے جسم کے خلیات میں پانی جمع ہو جاتا ہے جو کہ انتہائی تھکاوٹ اور کمزوری کا باعث بن سکتا ہے۔
ان تمام مسائل سے بچنے کے لیے روزانہ 8-10 گلاس یعنی 3-4 لیٹر پانی پینا کافی ہے، لیکن یہ آپ کی ذاتی ضرورت پر منحصر ہے۔ ضرورت سے زیادہ پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے اور اپنے جسم کی ضروریات کو سمجھ کر ہی کھانا پینا چاہیے۔
