سردیاں آنے سے پہلے قوت مدافعت کیسے بڑھائیں؟
October, 2 2024
لاہور:(ویب ڈیسک) سردیوں میں قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے کے لیے صحیح خوراک کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اکثر بیمار رہتے ہیں تو آج سے ہی یہاں بتائی گئی غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
تفصیل کے مطابق سردیوں کا موسم قریب آرہا ہے۔ اس موسم میں جسم کو نا صرف سردی سے بلکہ کئی طرح کے وائرل انفیکشن سے بھی بچانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان دنوں کمزور قوت مدافعت کے حامل افراد جیسے بچے، بوڑھے اور وہ لوگ جو دائمی طور پر بیمار ہیں صحت کے بگڑنے کا سب سے زیادہ خطرہ ہے۔
ایسی صورت حال میں سردی کے آنے سے پہلے ہی جسم کو اس کے لیے تیار کرنا عقلمندی ہے۔ بیماریوں اور انفیکشن سے بچنے کے لیے قوت مدافعت کا ہونا بہت ضروری ہے ۔ اس لیے آج ہم آپ کو 5 ایسی غذاؤں کے بارے میں بتا رہے ہیں، جو بیماریوں اور انفیکشن سے لڑنے کے لیے جسم کو اندر سے مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
ادرک:
ادرک میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ اس کے باقاعدہ استعمال سے جسم کی قوت مدافعت بڑھنے لگتی ہے۔ آپ اسے چائے یاقہوے کی شکل میں پی سکتے ہیں۔ ادرک کا ایک ٹکڑا چبانے سے بھی سردیوں میں سردی سے آرام ملتا ہے۔
ہلدی:
ہلدی میں کرکومین نامی عنصر پایا جاتا ہے جو قوت مدافعت بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ سردیوں میں ہلدی والا دودھ پینا بہت فائدہ مند ہے۔ یہ ناصرف آپ کی قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے بلکہ جسم کو گرم رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہلدی کو کھانے میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے، جیسے دالوں یا سبزیوں میں۔
لیموں:
لیموں وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ایسے میں سردیوں میں لیموں پانی پینا بہت فائدہ مند ہے۔ یہ نا صرف جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ لیموں کو سلاد میں یا صبح خالی پیٹ گرم پانی کے ساتھ پینا اچھا ہے۔
بادام:
بادام میں وٹامن ای، فائبر اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔ روزانہ مٹھی بھر بادام کھانے سے ناصرف قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے بلکہ اس سے توانائی کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ سردیوں میں بھگوئے ہوئے بادام کھانے سے اس کے غذائی اجزاء کے جذب ہونے کی رفتار بہتر ہوتی ہے۔
پالک:
پالک وٹامن اے، سی اور کے کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات سے بھرپور ہے۔ سردیوں میں سوپ، پراٹھے یا سلاد کی شکل میں پالک کا استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
ڈس کلیمر: پیارے قارئین، ہماری خبریں پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کی مدد لی ہے۔ اگر آپ کہیں بھی اپنی صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں تو اسے اپنانے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
