لاہور: (ویب ڈیسک) خون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم میں خون کے سرخ خلیات کی کمی ہوتی ہے۔ یہ خلیے پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کا کام کرتے ہیں۔ خون کے سرخ خلیات کی کمی سے تھکاوٹ، کمزوری اور سانس لینے میں دشواری جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

بعض وٹامنز جیسے وٹامن بی 12، فولیٹ (جسے فولک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے) اور بعض اوقات وٹامن سی ان سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب جسم میں ان وٹامنز کی کمی ہو جائے تو خون کے صحت مند سرخ خلیات پیدا کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے جس سے خون کی کمی ہوتی ہے۔

وٹامن B12 کی کمی:

وٹامن B12 کی کمی خون کی کمی خون کی کمی کی سب سے عام قسم ہے۔ یہ وٹامن B12 کی ناکافی مقدار یا جذب کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وٹامن بی 12 بنیادی طور پر گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ جو لوگ سبزی خور غذا کی پیروی کرتے ہیں یا معدے کے مسائل کا شکار ہیں ان میں وٹامن B12 کی کمی سے خون کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

فولیٹ کی کمی:

خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب فولیٹ کی مقدار کافی نہ ہو۔ فولیٹ سبز پتوں والی سبزیوں، کھٹی پھلوں، پھلیاں اور مضبوط اناج میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین، وہ لوگ جو الکحل پیتے ہیں، اور وہ لوگ جو موٹاپے سے متعلق کچھ مسائل رکھتے ہیں وہ فولیٹ کی کمی انیمیا کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

وٹامن سی کی کمی:

وٹامن سی کی کمی اگرچہ کم عام ہے، لیکن ان لوگوں میں ہو سکتی ہے جو بہت کم پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں۔ یہ غذائیں وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں۔ وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کے لیے ایک اور ضروری غذائیت ہے۔ کافی وٹامن سی کے بغیر، آئرن کا جذب کم ہو سکتا ہے، جو خون کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

غذائی تبدیلیاں :

وٹامنز سے بھرپور غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کریں۔ وٹامن B12 کی کمی کو سپلیمنٹس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ فولیٹ کی کمی پر قابو پانے کے لیے فولک ایسڈ کی دوا لی جا سکتی ہے۔

وٹامن سپلیمنٹس :

ایسی صورتوں میں جہاں صرف غذائی تبدیلیاں کافی نہیں ہیں، ڈاکٹر وٹامن کی کمی پر قابو پانے کے لیے سپلیمنٹس تجویز کر سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے ٹیسٹنگ :

وٹامن کی کمی والے انیمیا کے شکار افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے وٹامن کی سطح اور علاج کے ردعمل کی نگرانی کے لیے خون کے باقاعدگی سے ٹیسٹ کرائیں۔